La frustración es una sensación desagradable que surge cuando invertimos esfuerzo, dedicación tiempo, etc. y no logramos cumplir las metas propuestas. Estas emociones surgen ante las adversidad, nos hacen enfadar, entristecer o angustiar. Si no somos capaces de enfrentar estas sensaciones y aceptarlas, surge el abandono de las tareas como un mecanismo muy común. La buena noticia es que tolerar la frustración es una habilidad que se puede desarrollar, y es una herramienta muy necesaria para el perfil del emprendedor y el inversor. Deseo compartir contigo 5 consejos para desarrollar tu tolerancia a la frustración.
- Acepta la frustración. No todos nuestros deseos o necesidades van a ser satisfechos. Puede parecer injusto, pero la verdad no. Los niños aprenden a tolerar la frustración cuando los padres les ponen límites a temprana edad. Cuando esto es así, de adultos es muy probable que acepten los límites de la realidad sin problemas.
- Habla tus frustraciones. Una de las mejores maneras de procesar el dolor que nos genera la frustración, es hablando. En ocasiones es necesario contar con un profesional que te podrá escuchar y ayudar a procesar esas emociones y las adversidades.
- No te “quedes pegado”. No sigas “pegado” a lo que no pudiste hacer, o lo que hiciste mal. No te culpes, hiciste lo mejor con la información que tenías, y si cometiste un error, acepta la responsabilidad para poder reparar. Suelta el pasado, enfócate en lo que puedes hacer en el presente.
- No te enfoques sólo en los logros. En ocasiones hay personas que son muy talentosas y otras no. Hay que mantener nuestras expectativas adecuadas a nuestras capacidades. Esto es algo que no se puede modificar. Pero lo que sí se puede hacer es enfocarte en tu propio rendimiento y superarte a ti mismo.
- Aprende. La adversidad genera frustración, pero de nada serviría si no tuviésemos la capacidad de aprender. Evalúa y descubre la oportunidad de aprender de una nueva forma para lograr tus metas. También puedes pedir ayuda y alguien con más experiencia te pueda guiar.
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Elías Sánchez – Psicólogo
